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一部分负责弯曲腕关节

2018-08-29 06:20 - 织梦58 - 查看:
比如投篮这个动作,良多人都认为投篮使用的手臂力量,细心的会认为投篮是靠手指手腕去拨球,去扭转球。可是却没有再进一步阐发,即手指手腕是靠什么肌肉去调动,去弯曲舒展的?靠的则是前臂肌群的力量。这里不是说手指手腕没有肌肉,而是其肌肉体积极其之小

  比如投篮这个动作,良多人都认为投篮使用的手臂力量,细心的会认为投篮是靠手指手腕去拨球,去扭转球。可是却没有再进一步阐发,即手指手腕是靠什么肌肉去调动,去弯曲舒展的?靠的则是前臂肌群的力量。这里不是说手指手腕没有肌肉,而是其肌肉体积极其之小,所能阐扬的力量也很是无限。

  前臂肌群,对于我们日常糊口中提,拉,握,拿都有极其主要的感化;而在实战中,无论是肉搏,力量锻炼,仍是投篮,传球,控球都需要前臂肌群释放必然的力量

  良多人投起三分来都很够呛,感受气力不敷,动作变形缺乏不变性,篮球旋转球顶多算是把球扔出去罢了。如许射中率天然也就没法子包管。

  前臂肌群大体能够分为两部门,一部门管任弯曲腕关节,还一部门管任舒展腕关节。故所有需要腕关节屈伸的动作都需要使用到前臂肌群的力量,这里也需要着重申明的一点,也是一个长久以来良多人的误区:即投篮,传球所谓的手指力量,手腕力量,其实全数都是前臂力量。这个误区的发生完满是由于对于活动心理方面的不领会所致的,即不从心理学方面阐发动作,而是从纯真的动作角度去阐发。

  关于投三分,起首要树立准确的锻炼观念,该当逐渐扩大投篮范畴,而不是从两分线顿时转移到三分线。这点很是主要,虽然仅有一步之遥,可是既要调整姿态,又要改变发力习惯,可能会导致姿态的变形。

  从本人最擅长的距分开始,然后每次调整一小步距离即可,在动作没有完全熟练之前,勿盲目扩大距离。

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